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如何自測是否患有盆底疾?。?/h1>

來源:admin瀏覽量:發(fā)布時(shí)間:2024-10-22返回上級

       當(dāng)生完孩子,


  咳嗽、大笑、打噴嚏會(huì)有漏尿?


  夫妻生活質(zhì)量,呈斷崖式下降?


  陰道開始松弛、有異物脫垂感?這都是盆底功能障礙性疾病常見的癥狀。


  隨著年齡增長,身體機(jī)能下降,尿失禁、脫垂、便秘等問題將越來越嚴(yán)重……當(dāng)盆底出現(xiàn)問題時(shí),我們是否能自測呢?又如何進(jìn)行自測呢?

  出現(xiàn)下面癥狀


  提示可能患有盆底疾病


  尿失禁


  咳嗽、大笑、打噴嚏時(shí)不由自主地漏尿,或出現(xiàn)尿頻、尿急、憋不住尿的狀況。


  盆腔臟器脫垂


  陰道口有“異物”堵塞,或有組織物脫出陰道,伴隨癥狀包括:出現(xiàn)盆腔壓迫感或墜脹感;性功能有不良改變;存在尿頻、尿急、尿不盡等尿路癥狀。


  盆底疼痛


  出現(xiàn)外陰痛、膀胱痛、肛門直腸痛、陰道痛、性交疼痛、陰蒂痛等。


  排便障礙


  出現(xiàn)以下一種或幾種情況:


  1.排便努掙,糞塊干硬


  2.有便意但不能排便


  3.便次減少或排便不盡、甚至沒有便意


  4.排便時(shí)大汗淋漓,痛苦不堪


  5.排便時(shí)間過長


  性功能障礙


  性交疼痛、性欲缺乏、無法達(dá)到性高潮或體驗(yàn)不到性高潮、無法或很難性喚起。如果您已有了上述癥狀


  盡快進(jìn)行盆底功能檢查,尋求專業(yè)的診斷與治療。盆底疾病


  如何進(jìn)行預(yù)防與治療一.盆底肌肉鍛煉又稱凱格爾(Kegel)運(yùn)動(dòng),通過有意識的自主收縮陰道、尿道口及肛門周圍肌肉,鍛煉加強(qiáng)骨盆肌肉群力量和緊張度。


  妊娠中晚期即可通過Kegel運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌功能,幫助分娩,增加陰道順產(chǎn)率,減少難產(chǎn)和會(huì)陰側(cè)切的風(fēng)險(xiǎn);


  產(chǎn)后進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng),可以幫助強(qiáng)化在孕期和分娩時(shí)被拉伸和延展的盆底肌,預(yù)防盆底脫垂和大小便失禁。


  凱格爾訓(xùn)練需持之以恒,不斷加強(qiáng)力度和時(shí)間,建議在專業(yè)人士指導(dǎo)后開始訓(xùn)練,訓(xùn)練時(shí)間至少為3個(gè)月。


  如何上手凱格爾運(yùn)動(dòng)?


  第一步:排空膀胱


  第二步:感知盆底肌


  凱格爾運(yùn)動(dòng)成功的第一步,是發(fā)現(xiàn)和確認(rèn)盆底肌,它們是環(huán)繞在陰道和肛門周圍的肌肉群。


  如果不是很確定,可以在小便的時(shí)候嘗試憋住流動(dòng)中的尿液,如果尿流中止了,那么恭喜,你已經(jīng)找到了自己的盆底肌。(此方法不可用于鍛煉盆底肌。)


  第三步:收縮盆底肌


  先排空小便,選擇自己舒服體位,坐或者站皆可。


  收縮盆底肌,這時(shí)你應(yīng)該感覺到收縮和上提。保持收縮,最好能到10s,如果有壓力,可以從5s或者3s開始,10次一組,一天三組。


  收縮時(shí)腹部、大腿、和臀部的肌肉放松,保持呼吸順暢,不要刻意屏氣。


  第四步:放松盆底肌


  每一次收縮之前,都應(yīng)該放松盆底肌。放松盆底肌,你應(yīng)該感覺到盆底肌下降和伸展。深呼吸并充分放松,為下一次收縮做好準(zhǔn)備。


  二.家庭康復(fù)訓(xùn)練器


  家庭康復(fù)訓(xùn)練器(陰道啞鈴)具有一定重量,利用球體本身重量的作用,通過陰道肌肉收縮力避免啞鈴掉落,可增強(qiáng)盆底肌肉肌力與控制力。


  ◆根據(jù)自己情況選擇不同重量啞鈴進(jìn)行訓(xùn)練,由輕到重5個(gè)型號,建議從最輕開始;


  ◆體位從易到難(半臥位→站立位→行走→上下樓梯→跳躍→跑),循序漸進(jìn);


  ◆每天一次,每次做15-20分鐘;


  ◆每次收縮要盡量避免腹部、臀部和腿部用力。


  三.盆底康復(fù)


  通過盆底表面肌電分析系統(tǒng),評估盆底肌狀態(tài),然后制定個(gè)性化盆底康復(fù)方案。盆底康復(fù)方法主要包括電刺激、磁刺激和生物反饋等。


  電刺激主要是利用低頻脈沖電流刺激使肌肉節(jié)律性收縮,幫助肌肉被動(dòng)收縮,達(dá)到提升肌力,改善局部微循環(huán)的目的。生物反饋治療是將不易感知的盆底肌活動(dòng),轉(zhuǎn)化成直觀的圖像或視頻等信號,指導(dǎo)患者正確進(jìn)行盆底肌鍛煉。磁刺激是一種無痛無創(chuàng)非侵入的盆底康復(fù)方法,利用變化的磁場產(chǎn)生的感應(yīng)電流作用于肌肉組織與神經(jīng),從而起到調(diào)節(jié)神經(jīng),改善盆底肌功能的目的。